昨日は仕事の都合でBMAL1方式はお休み。一日中軽作業で軽めの有酸素運動を続けていた感じ。お昼はきっちり11時半〜12時に。夜は18時頃。昨日食べたもの朝 飲むヨーグルト リンゴ昼 もち麦 昆布佃煮 ゴーヤーチャンプル 魚肉ソーセージ夜 もち麦 ブリトー 魚…

体内時計とBMAL1 (ビーマルワン)の関係を利用すれば、もっと加速的に痩せるか試してみたくなりまして。２日ほど食事時間、特に昼食の時間を変えてみました。<！--ここにリンク貼る-->昨日食べたもの朝 飲むヨーグルト昼 オートミール ほうれん草 納豆 めかぶ…

本当なら断食日になる昨日の月曜日。 まだいくつか薬を飲んでるので断食は無しに。 それでも体重は200g減。 昨日食べたもの 朝 飲むヨーグルト 昼 オートミール&サラダ雑穀 ほうれん草 お豆腐 胡麻油と塩 夜 豚ガツ刺し ポン酢 お豆腐 豚ガツ刺しは日曜日に…

日曜日はプチ美食にしました。昨日食べたもの朝 飲むヨーグルト昼 ブロッコリー 木綿豆腐 胡麻油と塩夜 ししゃも ほうれん草と鶏胸肉のサラダ お豆腐でできたそうめん(？) ハイボール今朝の体重は55.7kgと昨日と変わらず。19日水曜日の底値54.7kgとの差は1kg…

美食日とするか迷った昨日土曜日でしたが、仕事が早く終わったこともあり久しぶりに外食。胃痛前夜以来。 昨日食べたもの 朝 飲むヨーグルト リンゴ 昼 ブロッコリー 木綿豆腐 胡麻油と塩で。 夜 梅水晶 鳥わさ 串焼きレバー・ハツ・砂肝・獅子唐 長芋醤油漬…

やっと水を飲んでも起こる胃痛から解放されました。健康って素晴らしいと改めて実感しました。土曜の美食日、好きなものを食べたいような、まだ胃を労わった方が良いような、悩みどころです。昨日食べたもの。朝 飲むヨーグルト昼オートミール ほうれん草と…

胃を荒らしてしまったのでこの1週間は月曜断食を中断してました。 とはいっても良食のような病人食のようなものばかり食べていましたが。あとしっかり美食日に匹敵するプチストレス食いもしちゃいましたが。 薬飲むために、できるだけきちんと3食なにかしら…

金曜日に胃痛を発症して数日、食べるものといったら ・水 ・オートミールのお粥 ・納豆 ・もずく か めかぶ ・時々ブロッコリー あとビタミンゼリー飲料とか。 水でさえ飲み込んだのち胃に到達すると激痛走ってたからね！ 飲み食いしなければ痛みはないよう…

2夜連続、深夜に胃痛で目がさめる。胃痛を起こした初日、夕方近くになっても痛みは治らず職場を早退させてもらって病院へ行った。そこまで酷くは無さそうだから、ってことで飲み薬1週間分もらって様子見。この痛みで、触診ではそこまで酷く無さそうって、じ…

よく言われますよね。ダイエットにお酒は大敵って。お酒自体のカロリーもさることながら、飲むとどうしてもツマミが高カロリーになりがちだって。それでもビールから低カロリーのハイボールに切り替えて、ツマミも野菜とか鳥ささみとかにして慎ましく呑んで…

早食いはデブのもと。 ダイエット中はゆっくり良く噛んで食事しましょう。とは言われている。 食事開始から15分を経過しないと、満腹中枢が働かないから…と言われていた。 だがしかし。 どうやらそれだけでは無いらしい。 咀嚼回数が多いほど、食後の消費カ…

4度目の美容整体・骨盤矯正明け。さすがにさほどcmは変わらず。でもすっきりとバランス良くなってきてる。気がかりだった脚の長さも、スーツをめいいっぱい伸ばして着たらほぼ初回計測時に戻ったよ。そしてこの計測画像、360°回転させられるのを今日知った。…

食べなきゃ痩せるが食べなきゃ痩せない。はぁ？デブは食べなきゃ痩せて痩せて脂肪も筋肉も尽きるまで生きていられるかと思いきや、そうでもないらしい。ビタミン・ミネラルが必要なんだと。で、ビタミン・ミネラルを摂取すれば理論上は脂肪も筋肉も消費し尽…

しかし先週は食べて寝てを繰り返してしまった。それも深夜0時に。と、いうことでトータルでは増加。底値から1.5kgは増えていてやや身体が重く感じられる。土曜日食べたもの。朝 飲むヨーグルト昼 なし夜 ブロッコリー 鳥ささみ ハムチーズのブリトー もち麦…

PMSの影響？で、結構食べちゃう日々から抜けられず体重微増。この時期は仕方ないよねってのと、身体のラインが変わってきたらあまり体重がどうこうと気にならなくなってきた。見た目重視というか。ま、もちろん見た目も全然中年オバ体型なんだけど。さらっと…

減って増えての繰り返し。 やっと壁を越えたと思ったのに、ここにきて強烈な餓鬼感に襲われる。 昨日食べたもの。 朝 飲むヨーグルト リンゴ 昼 アスパラガス 納豆 味噌汁 夜 ブリトー もち麦お握り 夜は断食予定だったので、食べた時間は0時前後。 帰り道の…

何だかんか連続してやらかし感がある。飲み過ぎた…。昨日食べたもの朝 飲むヨーグルト昼 アボカドサラダ 水夜 ローストビーフ マッシュポテト ブリトー 多分3個 お酒頭痛い。ブリトーはファミリーマート、セブンイレブン、ミニストップでそれぞれハムチーズ…

チートDAYチートDAY＝騙す日。騙すのは自分の身体。ある程度減量を続けると、身体の生命維持装置が発動してそれ以上脂肪が減少しないよう消費カロリーを抑えるようになってしまう。そこで1日だけ摂取カロリーを上げて、脳に必要なカロリーは充分に取ってます…

身体のラインが変わってきたので次の美容整体・骨盤矯正を受ける前に身体測定。胸囲上がって腰回り下がる。ほんとか？腰回りは実感するけど、胸囲は？着方でずいぶん変わるのかしら。やはり。ふくらはぎなどが前回よりも太いのは多少の浮腫みか筋肉の張りで…

美食日といったって、1週間で最も忙しいのが私にとっての土日。この2日間の食べたもの。朝 飲むヨーグルト リンゴ昼 水のみ夜 ブロッコリー🥦 鶏肉(刺し身とか蒸し物) ハムチーズのブリトー🌯🧀 お酒夜食の時間が21時前後。1日のトータル摂取カロリー800Cal程度。…