昨日は仕事の都合でBMAL1方式はお休み。一日中軽作業で軽めの有酸素運動を続けていた感じ。お昼はきっちり11時半〜12時に。夜は18時頃。昨日食べたもの朝 飲むヨーグルト リンゴ昼 もち麦 昆布佃煮 ゴーヤーチャンプル 魚肉ソーセージ夜 もち麦 ブリトー 魚…