400g増加。でも運動後だから大丈夫。
昨日は仕事の都合でBMAL1方式はお休み。
一日中軽作業で軽めの有酸素運動を続けていた感じ。お昼はきっちり11時半〜12時に。
夜は18時頃。
昨日食べたもの
朝 飲むヨーグルト
リンゴ
昼 もち麦
昆布佃煮
ゴーヤーチャンプル
魚肉ソーセージ
夜 もち麦
魚肉ソーセージ
ゴーヤーチャンプル
今日の体重は55.4kgと昨日より400g増加。
顔がむくんてるのがわかる。
でも、運動？後は筋肉が水分を貯めるから、体重は増加するのが常。
今日のグラフデータは摂取カロリーではなくで消費カロリーとともに表示してみました。
緑の棒が消費カロリー。
消費カロリーが高い日の翌日はだいたいいつも体重増加しているのがわかる。
そして筋肉から疲労物質の乳酸が抜けたあたりで、すとん、と体重が減る感じ。
停滞したり、逆をゆくあたりのときはPMS。
約3ヵ月分のデータで見ると、経過が一目瞭然！
頑張って記録続けて良かった〜。
明日は美容整体、骨盤矯正の6回目。
周りから肩と背中のラインがスッキリしたと言われだして、これからもっと整いますよと言ってもらえて、毎日快適です。
