久しぶりのゾゾスーツ計測。異様に大きくなってるんですけど。
日曜日はプチ美食にしました。
昨日食べたもの
朝 飲むヨーグルト
昼 ブロッコリー
木綿豆腐 胡麻油と塩
夜 ししゃも
ほうれん草と鶏胸肉のサラダ
お豆腐でできたそうめん(？)
今朝の体重は55.7kgと昨日と変わらず。
19日水曜日の底値54.7kgとの差は1kg。
大した差ではない、(というか底値は脂肪が減った訳ではなく水分抜けた状態なだけと思っているからあまり気にしていません)平均値が大事と思っていましたが…
今朝測ったゾゾスーツの計測値が異様に大きくなってるんですけど。
左側が19日水曜日。
もはや別人並みに大きくなってるんですけど。
左上腕部なんて、約10cmも太い。
バストが90超えなんて、ダイエットスタート時よりも大きい。
なおバスト自体は痩せたために減っているのが目で見てわかる(かなしい)。
ここにきて今更背肉が増える？？
上腕二頭筋トレーニング始めたけれど、5日でこんなに筋肉増える？？
どうゆうこと？？？
① 5日前より確実に1kg分の贅肉が付いた。
② 5日前より筋肉・脂肪共に増えた。
③ 5日前より筋肉が増えた。
④ 5日前より全体的に浮腫んでる。
⑤ 何かしらの計測値ミス。
③④⑤あたりだと良いなー。
④はね、可能性あります。
お豆腐でできたそうめんとか、増粘剤などの添加物多かったので。
カロリー低くても加工食品は添加物の影響で食べると身体が浮腫んでしまうと筋肉YouTuberのぷろたんも言っていた。
カロリーゼロ食品だけで1日過ごした翌日、300g増えてたもんね、動画で。
でもだからといって体重57kg時よりも大きいっていうのはどうなのか。
③の筋肉増えたと④のむくみの合わせワザ？
⑤のせいにしたいですけどもう一度測るのはさすがに面倒でして…。
金曜日に美容整体行くから、その後に再計測して判断しよう。
整体師さんに聞いてみるのも良いか。
美食明け。やぁ食べた食べた〜！
美食日とするか迷った昨日土曜日でしたが、仕事が早く終わったこともあり久しぶりに外食。胃痛前夜以来。
昨日食べたもの
朝 飲むヨーグルト
リンゴ
昼 ブロッコリー
木綿豆腐 胡麻油と塩で。
夜 梅水晶
鳥わさ
串焼きレバー・ハツ・砂肝・獅子唐
長芋醤油漬
ししゃも塩焼き
明太高菜チャーハン
獺祭4合
〆のアイスクリーム
時間は19時〜20時くらいかな？
食べたねー！
でも、以前デブ化上昇中はこの後にさらにパンとかワッフルとか食べていた。
昨日も飲んだ後に自制効かなくなって食べてしまうのではないかと心配したけれど、大丈夫！でした。アイスがやや微妙だけれど。
今朝の体重は前日比➕300g。
底値と比べても➕1kgくらいだから、
これは中々上出来ではなかろうか。
胃痛も今日は起きてないし、少し健康度合いが増した気分。
やっぱり身体が軽いと心も軽いし全てが楽。
月曜断食中断中
胃を荒らしてしまったのでこの1週間は月曜断食を中断してました。
とはいっても良食のような病人食のようなものばかり食べていましたが。あとしっかり美食日に匹敵するプチストレス食いもしちゃいましたが。
薬飲むために、できるだけきちんと3食なにかしら口に入れてました。
結果。
穏やか〜な体重推移となりました。
昨日の体重は増えるだろうな、と予想通り。
結構ドカンと食べたからね！
夕方だけど。
今朝には下降に入ったし。
PMS時にしては上等じゃないかしら。
昨日食べたもの
朝 飲むヨーグルト
味噌汁
納豆
めかぶ
夜 ヨーグルト
ローカーボナッツ
(アーモンド・クルミ・ヘーゼルナッツ)
深夜 タコ
この感じのメニュー、
実はまったく苦ではない。
むしろ激太りする前にの普通の食事と同じ感じ。
(当時はこれといって特に節制していたわけでもない)
自然に色んなことが元に戻るといいなぁ。
否。
さらに良くなるといいなぁ。
胃痛からの反動で炭水化物を食べまくったら不調が現る。
金曜日に胃痛を発症して数日、食べるものといったら
・水
・オートミールのお粥
・納豆
・もずく か めかぶ
・時々ブロッコリー
あとビタミンゼリー飲料とか。
水でさえ飲み込んだのち胃に到達すると激痛走ってたからね！
飲み食いしなければ痛みはないようになり、さすがに餓鬼感というか食のストレスを感じ、どうせ何を食べても痛みは一緒さ！と、the・炭水化物を食べまくった。
昨日食べたもの
朝 水
昼 水 リンゴ
夜 タコとアボカドのサラダ
ローストビーフ
ハムチーズのカスクート
チーズとミートソースのオーブン焼きペンネ
今日食べたもの
朝 水
昼 水
夜 ハムチーズのカスクート
似たようなものばかり食べてるのは以前からの癖。
気にいるとひと月でもふた月でも同じもの食べちゃう。
体重はねー、
今朝は減ってたけど。明日は多分むくみで増えるだろう。
それはさておき。
今朝起きた時、鼻が詰まってたの。久しぶりに。
それから喉が少し腫れて痛かった。
寝てる間に鼻が詰まったせいで口呼吸になって喉が荒れたのかな〜と思っていたんだけど(耳鼻科でいつもそのように説明受ける)
口呼吸する程の詰まりじゃないんだよな、と、少し気になってた。
そしてこれを書いている今、また鼻が詰まって喉が腫れて痛い。
あれ…もしかして、パスタやパン食べたせい？
これが小麦アレルギー？
最近、万年アレルギー性鼻炎がとても良い状態で治ってた。
4月から糖質制限始めて痩せて身体が軽くなり、
美容整体のおかげで四十肩も良くなってきて、
身の回りのこと(＝掃除ね)がちゃんとできるようになってた。
だから鼻の調子が良いのね〜って思っていたのだけど。
もしや小麦アレルギー？
ちょっと耳鼻科行くついでに調べてみようかしら。
なお体重推移はこんな感じ。
やっと標準体重圏内突入&維持。
あと-5kg -10cm!!
胃痛と共に底値更新&維持。
2夜連続、深夜に胃痛で目がさめる。
胃痛を起こした初日、夕方近くになっても痛みは治らず職場を早退させてもらって病院へ行った。
そこまで酷くは無さそうだから、ってことで飲み薬1週間分もらって様子見。
この痛みで、触診ではそこまで酷く無さそうって、じゃあ酷い時はどれほど痛いんだ？！ってそら恐ろしい。
薬飲んで寝たけど、やっぱり深夜に目がさめたよ。悪夢と共に。
土曜日は忙しいから、その準備で金曜も必然的に忙しい。その準備をせず早退したからそれが気掛かりだったのだろう。早退後に職場で不備が有りその後始末で土下座するっていう。そしてその土下座中に胃が痛んで飛び起きたわけ。
どんだけ追い詰められているんだか。
ま、そんな土曜の朝からの日曜の朝。
胃の痛みは変わらず体重は底値を更新しました。
それにしても、ここまでの痛みを数日引っ張るのは人生初。
本当にただの胃炎？
そこまでの暴飲暴食した？
と、直前の食事を思い出してみる。
鳥わさ食べてるな〜。
そっちかな〜。
鳥の生食で起こりえる食中毒。
1日〜最長7日程度の潜伏期間を経て発症。
下痢、腹痛、発熱、嘔吐、頭痛、悪寒、倦怠感などあり、他の感染型細菌性食中毒と酷似しているが、カンピロバクターは便回数が多く血便を伴う比率も高い、と。
うん、違うね。
食後6〜8時間後くらいでの痛みだし。
下痢と胃痛以外ないし。
その後の食事で飲み込む→胃に到達する→痛む。を繰り返したので、胃の粘膜が傷ついているんだということを再確認しました。
ごめんよ鶏肉。疑って。
昨日食べたもの。
中華粥風オートミール
木綿豆腐
とろろ昆布汁 など。
ほぼ病人食ね。
55kgの壁を超えるきっかけになればまあいいや。
ダイエット中のお酒は大敵。を実感した日。
よく言われますよね。
ダイエットにお酒は大敵って。
お酒自体のカロリーもさることながら、飲むとどうしてもツマミが高カロリーになりがちだって。
それでもビールから低カロリーのハイボールに切り替えて、ツマミも野菜とか鳥ささみとかにして慎ましく呑んでたんだけど。
強烈な胃の痛みで夜中に起きた。
この痛み やべぇやつ。
3日前くらいは左脇腹、膵臓のあたりに張った様な痛みを微かに感じた。
少し理由を控えてみたら治ったので、昨日は仕事が早く終わったこともあり、ハイボールと日本酒、その後再びハイボール飲んでサクッと早くに寝たんだけど。
深夜に痛みで目が醒める。
胃腸のツボ押ししたりなんだかんだと騙し騙し朝方には激痛は治ったけどそれでも痛い。
食事の量を減らしてから、お酒を飲む量もかなり減った。
冬場食べまくりだった頃は飲む量もビール・日本酒4合・焼酎少しが定番だったけど、今は飲む日でハイボール・日本酒2合・ハイボール少しのルーティン。
飲まない日はハイボール500ml×2本とか。
いや飲んでるけど。
食べない日に飲むと翌日の頭痛が本当に酷くて、多分それを避けるために、そして言い訳としてブリトー食べちゃうのだと思う。
昨夜はブリトーは我慢して、それでもサンドイッチと照り焼きチキンを最後の締めで食べちゃった。
そしてすぐ寝た。
体重は底値更新。
食べたとはいえ総カロリーはずっと必要平均を下回っているし、それこそ昨夜は食べた時間が16時〜18時の間。
デブホルモンが出る前だ。
15時が最もホルモン分泌が低いというのだから、この時間帯もそこそこ低そう。
痩せた。のは単純に嬉しい。
だがこの胃の痛み…。
お酒を飲まなくすれば良いのは分かるのだけとも〜…。それだと楽しみがさぁ…。
でも身体痛めてまで飲むんじゃ、それじゃあもう完全なるアルコール依存者なわけで…。
なんだかなぁ。
結論。
ダイエット中のお酒は大敵。
なぜなら身体を壊すから。
